Секрет превращения глаз в «суперсолдат» — Повышение иммунитета глаз

Если вы без остановки прокручиваете короткие видео, сжигаете полночное масло в походах по магазинам и проводите дни, не отрываясь от компьютера на работе, возможно, вам стоит обратить на это внимание–Ваши глаза могут быть первыми, кто объявит забастовку. Когда сухость, раздражение и покраснение становятся повседневными спутниками, они начинают закатывать истерики. Хотите сохранить здоровье глаз? Вот руководство по превращению ваших глаз в маленьких воинов здоровья!

Как говорится, железо ржавеет без пользы–Тот же принцип применим и к зрительной координации. Наши глаза полагаются на мышцы, которые становятся более подвижными и сильными при регулярных физических упражнениях. Слишком долгое пристальное внимание в одной точке вызывает напряжение глаз и слезотечение, не говоря уже о длительном просмотре экрана крупным планом, как на компьютерах или смартфонах. Итак, вот простое упражнение для глаз, которое вы должны попробовать прямо сейчас: держите голову неподвижно, двигая глазными яблоками вверх/вниз, влево/вправо и по диагонали. Делайте по два подхода каждого движения–Всего несколько минут могут расслабить цилиарные мышцы и заставить ваши глаза заблестеть!

Основной причиной ослабления иммунитета глаз является зрительная усталость, поэтому правильный уход является ключом к улучшению. Ежедневное прикладывание теплого полотенца к области вокруг глаз похоже на погружение глаз в лечебную ванну–Он снимает сухость, улучшая кровообращение, а массаж повышает его эффективность. Продукты, полезные для глаз, содержат необходимые питательные вещества: богатые витаминами продукты, такие как морковь, тыква и черника, действуют как антиоксидантная броня для глаз. Продукты, богатые лютеином, такие как кукуруза и шпинат, защищают сетчатку как защитный экран от повреждения синим светом. Глубоководная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, помогает уменьшить воспаление и стабилизировать выработку слез.

Несмотря на то, что физические упражнения и питание необходимы, устойчивое здоровье глаз требует корректировки образа жизни. В то время как запойный просмотр сериалов может принести временное облегчение, нагрузка на ваши глаза может сказаться. Помните: сон — лучшее питание для роговицы. Качественный сон не менее шести часов имеет решающее значение для оптимальной работы глаз. Если возможно, возьмите за привычку давать глазам отдых во время дневных занятий. Ношение контактных линз в течение всего дня подвергает глаза постоянному кислородному голоданию и воспалению. Это неустанное напряжение постепенно ослабляет естественную защиту ваших глаз. Вот почему делайте регулярные перерывы—Например, снять контактные линзы, чтобы дать роговице передышку—жизненно важно.

Устойчивость глаз не может быть построена за один день, она нуждается в настойчивости, но также нуждается в интеграции в повседневную жизнь. С сегодняшнего дня дарите своим глазам больше заботы, больше защиты!