Секрет превращения глаз в «суперсолдат» — улучшить иммунитет глаз

Если вы без остановки листаете короткие видео, сжигаете до полуночи на шопингах и проводите дни, прикованные к компьютеру на работе, вам стоит обратить на это внимание–Ваши глаза могут быть первыми, кто начнёт забастовку. Когда сухость, раздражение и покраснение становятся ежедневными спутниками, они начинают устраивать истерики. Хотите сохранить глаза здоровыми? Вот руководство по превращению ваших глаз в маленьких воинов здоровья!

Как говорится, железо ржает без использования–Тот же принцип применим и к координации глаз. Наши глаза зависят от мышц, которые становятся более гибкими и сильными при регулярных упражнениях. Слишком долгое смотрение на одну точку вызывает усталость глаз и слёзы, не говоря уже о длительном крупном плане перед экраном, как на компьютерах или смартфонах. Вот простое упражнение для глаз, которое стоит попробовать сейчас: держите голову неподвижно, двигая глаза вверх/вниз, влево/вправо и по диагонали. Сделайте по два подхода каждой части–Всего несколько минут могут расслабить ресничные мышцы и заставить глаза сиять!

Основная причина ослабления иммунитета глаз — усталость зрения, поэтому правильный уход является ключом к улучшению. Ежедневное нанесение тёплого полотенца на область глаз действует как замачивание глаз в лечебной ванне–Он снимает сухость и улучшает кровообращение, а массаж усиливает его эффективность. Продукты, полезные для глаз, обеспечивают необходимые питательные вещества: витаминоносные варианты, такие как морковь, тыква и черника, действуют как антиоксидантная броня для глаз. Продукты, содержащие лютеин, такие как кукуруза и шпинат, защищают сетчатку как защитный щит от повреждения синим светом. Глубоководная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, помогает снизить воспаление и стабилизировать выработку слёз.

Хотя физические упражнения и питание необходимы, устойчивое здоровье глаз требует корректировки образа жизни. Хотя просмотр сериалов запоем может временно облегчить ситуацию, нагрузка на глаза может сказаться о себе. Помните: сон — лучшее питание для ваших роговиц. Качественный сон не менее шести часов крайне важен для оптимального функционирования глаз. Если возможно, сделайте привычку отдыхать глазам во время дневных занятий. Ношение контактных линз весь день подвергает глаза постоянному дефициту кислорода и воспалению. Это постоянное напряжение постепенно ослабляет естественную защиту глаз. Вот почему я делаю регулярные перерывы—Например, снимаешь контактные линзы, чтобы дать роговице передышку—жизненно важно.

Сопротивление глазам невозможно выработать за один день, ей нужна настойчивость, но также нужно интегрировать в повседневную жизнь. С сегодняшнего дня уделяйте глазам больше внимания, больше защиты!