Советы по уходу за глазами в офисе

Советы по уходу за глазами в офисе


Работая долгие часы за компьютером, печатая и листая сообщения на телефоне, неудивительно, что офисные работники часто чувствуют сухость и усталость. Не напрягайтесь! Вот несколько быстрых и простых советов по уходу за глазами, чтобы освежить зрение. Давайте начнём!
Самый простой и устойчивый способ ухода за глазами — правило 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите вверх на объект в 20 футах (около 6 метров) в течение 20 секунд. Даже если вы не сидите у окна, вы можете смотреть на удалённые диспенсеры воды или подобные предметы. Инструменты не нужны, нет необходимости останавливать то, что ты делаешь—Всего несколько минут свободного времени, чтобы дать глазам короткий отдых и снять усталость. Это очень эффективно!
Искусственные слёзы — обязательный выбор для тех, у кого сухие глаза. Проведя день в кондиционируемых комнатах, вам нужно выпить несколько стаканов воды, и слёзы на глазах испарятся. Трение глаз только делает их более зудящими и сухими, а также может привести к появлению бактерий. Наличие под рукой искусственной бутылочки с слезами позволяет быстро нанести несколько капель, когда глаза почувствуют сухость, мгновенно облегчая дискомфорт без необходимости терпеть. Не забудьте выбрать препарат без консервантов!
Зелёные растения необходимы для поддержания позитивного настроения. Зелёный, расположенный в среднем диапазоне спектра с более короткими длинами волн, создаёт успокаивающий эффект. Если поставить горшечное растение на стол, взгляд иногда переключается с экрана компьютера на растение, что не только помогает снять усталость глаз, но и улучшить настроение и очищает воздух.
Для достижения целостного благополучия пищевые привычки не следует игнорировать. Традиционная китайская медицина (ТКМ) отстаивает принцип «пища как лекарство», делая акцент на сбалансированном и богатом питательными веществами ежедневном питании для значительной поддержки здоровья зрения. Кроме того, осознанное включение продуктов, богатых витаминами A, C и лютеином, может значительно улучшить защиту глаз.
Важность ухода за глазами само собой разумеется. Никогда не ждите, пока миопия ухудшится, или появятся сухие и раздражённые глаза, чтобы принять меры. Эти простые ежедневные привычки, которые занимают всего несколько минут на внедрение, помогут защитить глаза в офисе и повысить продуктивность.
 

© Авторские права 2018 Все права защищеныДигуд