Спорт на открытом воздухе или защита глаз в помещении, какой способ больше способствует защите зрения?

Спорт на открытом воздухе или защита глаз в помещении, какой способ больше способствует защите зрения?


В последнее время в интернете развернулась бурная дискуссия о защите зрения. В связи с тем, что в настоящее время широко распространена проблема чрезмерного использования глаз и ухудшения зрения, многие люди хотят улучшить свое зрение с помощью тех или иных методов. Итак, какой способ может более эффективно защитить глаза, занятия спортом на открытом воздухе или уход за глазами в помещении?
Когда дело доходит до активного отдыха, некоторые люди беспокоятся, что яркий солнечный свет может повредить их глаза. На самом деле, солнечный свет служит лучшим тренером для глаз в природе. Плавные колебания интенсивности естественного света позволяют хрусталику и цилиарным мышцам двигаться гибко. Далекие горы и пышные деревья, видимые на открытом воздухе, помогают снять усталость глаз, в то время как порхающие бабочки постоянно корректируют фокусировку. Когда вы смотрите вверх на светлые пятна между листьями, ваши зрачки автоматически корректируются—Все это способствует тренировке глазных мышц. Что еще более важно, обширные виды на свежем воздухе помогают расслабиться и достичь полного расслабления. Исследования показывают, что 2 часа ежедневной активности на свежем воздухе могут эффективно предотвратить близорукость. Тем не менее, меры предосторожности необходимы в полдень, когда интенсивный солнечный свет может повредить здоровье сетчатки. В это время лучше всего носить солнцезащитные очки.
Уход за глазами в помещениях в первую очередь сосредоточен на управлении светом и поддержании правильных привычек для глаз. Избегайте чтения при резком освещении или использования глаз в слабо освещенных местах–Лежать и листать телефон после выключения света — плохая привычка. Держите экраны компьютеров на расстоянии вытянутой руки, в идеале около 30 см. Поскольку большинство закрытых помещений имеют максимальное расстояние обзора в пять метров, следуйте правилу «20-20-20»: после 20 минут работы крупным планом сделайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на объекты, находящиеся на расстоянии 20 футов (6 метров). Кроме того, упражнения для глаз могут быть полезны. В течение ограниченного времени массируйте акупунктурные точки вокруг глаз, чтобы стимулировать и расслаблять глазные мышцы.
В заключение, будь то занятия на свежем воздухе или защита глаз в помещении, принятие мер в конечном итоге поможет защитить ваше зрение. В конце концов, ключ к уходу за глазами заключается в профилактике и поддержании. Вообще говоря, эти два подхода дополняют друг друга и работают лучше всего в сочетании. Если вы не можете гарантировать время для активного отдыха, постарайтесь максимально расслабить глаза!
 

© Copyright 2018 Все права защищеныДигуд