Уличный спорт против защиты глаз в помещении — какой способ лучше защищает зрение?

Уличный спорт против защиты глаз в помещении — какой способ лучше защищает зрение?


В последнее время в интернете разгорелась жаркая дискуссия о защите зрения. Поскольку проблема чрезмерного использования глаз и ухудшения зрения сегодня широко распространена, многие люди хотят улучшить зрение различными способами. Итак, какой способ защитить глаза эффективнее — уличный спорт или уход за глазами в помещении?
Когда речь заходит об активном отдыхе, некоторые люди опасаются, что яркий солнечный свет может навредить глазам. На самом деле, солнечный свет служит лучшим коучом для глаз природы. Мягкие колебания интенсивности естественного освещения позволяют хрусталику и ресничным мышцам гибко двигаться. Далекие горы и пышные деревья на улице помогают снять усталость глаз, а порхающие бабочки постоянно корректируют фокус. Когда вы смотрите вверх на светлые пятна между листьями, зрачки автоматически адаптируются—Всё это способствует тренировке глазных мышц. Что ещё важнее, широкие виды на улицу помогают расслабить глаза и достичь полного расслабления. Исследования показывают, что 2 часа ежедневной активности на свежем воздухе могут эффективно предотвратить миопию. Однако в полдень необходимы меры предосторожности, когда интенсивное солнечное свет может навредить здоровью сетчатки. Лучше всего носить солнцезащитные очки в это время.
Уход за глазами в помещении в основном сосредоточен на управлении светом и поддержании правильных глазных привычек. Избегайте чтения при ярком освещении и использования глаз в тускло освещённых местах–Ложиться и листать телефон после выключения света — плохая привычка. Держите экраны компьютеров на расстоянии вытянутой руки, желательно примерно на расстоянии 30 см. Поскольку большинство внутренних помещений имеют максимальную дальность обзора пять метров, следуйте правилу «20-20-20»: после 20 минут крупного плана сделайте 20-секундный перерыв, чтобы рассмотреть объекты на расстоянии 20 футов (6 метров). Кроме того, упражнения для глаз могут быть полезны. В ограниченное время массируйте акупунктурные точки вокруг глаз, чтобы стимулировать и расслаблять глазные мышцы.
В заключение, будь то активный отдых на свежем воздухе или защита глаз в помещении, принятие мер в конечном итоге поможет защитить ваше зрение. В конце концов, ключ к уходу за глазами — это профилактика и поддержание техники. В целом, эти два подхода дополняют друг друга и работают лучше всего в сочетании. Если вы не можете гарантировать время для активного отдыха на свежем воздухе, обязательно расслабьте глаза как можно больше!
 

© Авторские права 2018 Все права защищеныДигуд